2019年6月28日(金)

2019年7月・8月のテーマ

『 サービス＆リターン 』

1週目　リターンの基本動作
・基本になるコンパクトなテイクバックで打つ練習をしていきます。 ・どのコースにでも反応できるように、スプリットステップをすることを覚えていきます。 ・リターンする時のポジションを確認していきます。
2週目　スライスでリターン
・ボールに逆回転(バックスピン)を掛けてリターンする練習をしていきます。 ・変化の多いサーブに対しスライスで安定させることを覚えていきます。 ・相手コートに返すことを最優先にし、自分からミスをしないリターンを覚えていきます。
3週目　攻撃的なリターン
・緩いサーブに対して、攻撃的に打ち込む練習をしていきます。 ・ライジングで打つことによって、相手の時間的余裕を奪うことを覚えていきます。 ・ボディターンによって、コンパクトなテイクバックを覚えていきます。
4週目　ブロックリターン
・速いサーブのスピードを利用したカウンターショットの練習をしていきます。 ・ラケットを振り切るのではなく、面でブロックする感覚を覚えていきます。 ・後ろに下がらずに、自分からボールに向かっていくことを覚えていきます。
5週目　サーブの基本動作
・コンチネンタルグリップを使った打ち方を練習していきます。 ・身体全体を使った最適なフォームを覚えていきます。 ・正確な打点で打てるようなトスアップを覚えていきます。
6週目　セカンドサーブ
・確率を上げるために、回転を掛けたサーブの練習をしていきます。 ・最後までしっかりと振り抜くことを覚えていきます。 ・プレッシャーの掛かる場面でも振り抜ける様にメンタルも鍛えていきます。
7週目　フラットサーブ
・ボールを厚い当たりで捉えて、スピードのあるサーブを練習していきます。 ・腕力ではなく、全身を使って打つことを覚えていきます。 ・体幹を真っ直ぐに保ち、より力を加えやすいフォームを覚えていきます。
8週目　スピン・スライスサーブ
・「高く弾む」・「鋭く曲がる」サーブを打つ練習をしていきます。 ・スピン・スライスサーブの回転量のコントロールを覚えていきます。 ・サーブのバリエーションを増やすことで、相手に的を絞らせない様にしていきます。

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