2022年10月31日(月)
アベレージ・アップ
| 1週目 ストローク ① |
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・ボールにスピン回転(順回転)を与えて打つ練習をしていきます。 ・下から上のスイングで高い軌道のボールにすることを覚えていきます。 ・最後までしっかりと振り抜くことを心掛けましょう。 |
| 2週目 ストローク ② |
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・ボールにスライス回転(逆回転)を与えて打つ練習をしていきます。 ・上向きの面にボールを乗せて運ぶ打ち方を覚えていきます。 ・追い込まれた状況ではコンパクトなスイングを心掛けましょう。 |
| 3週目 ボレー ① |
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・膝から胸の高さのボールを打つ練習をしていきます。 ・基本となる身体の動きやラケットの使い方を確認していきます。 ・フットワークを身に付けることで安定感を高めていきます。 |
| 4週目 ボレー ② |
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・膝から下の低いボールの処理を練習していきます。 ・上向きの面でボールの下にラケットを入れることを覚えていきます。 ・低い体勢を作ることでミスを減らし、安定感を高めていきます。 |
| 5週目 スマッシュ |
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・ネットから遠い位置でスマッシュを打つ練習をしていきます。 ・ロブに対して瞬時にラケットを担ぐことを覚えていきます。 ・効率の良いフットワークで、正確な打点に入ることで安定感を高めていきます。 |
| 6週目 ボレー ③ |
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・ロブに対してボレーで返球する練習をしていきます。 ・滞空時間のあるボールを返球することで次のポジションへ付くことを覚えます。 ・『スマッシュorボレーカット』の判断力を養うことで安定感を高めていきます。 |
| 7週目 サーブ |
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・スピン・スライス回転を掛けたサーブの練習をしていきます。 ・身体の使い方だけでなく、トスを上げる位置や打点を覚えていきます。 ・リラックスすることでしっかりと振り切り安定感を高めていきます。 |
| 8週目 リターン |
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・相手サーブを確実にリターンが出来るように練習をしていきます。 ・相手の力を利用したリターンやスライスのリターンを覚えていきます。 ・スプリットステップを必ず行うことで反応力をあげ、安定感を高めていきます。 |
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