2024年10月31日(木)

2024年11月・12月のテーマ

緩急のコントロール

1週目　ストロークを強く打つ
・甘いボールを強く叩く練習をしていきます。 ・腕の力に頼るのではなく、身体全体を使って打つことを覚えていきます。 ・余裕のあるボールでもバウンドする前にテイクバックを完了する習慣を付けていきます。
2週目　ストロークを緩く打つ
・ロブとドロップショットを打つ練習をしていきます。 ・ロブショットは、スライスやスピンを掛けた打ち方を覚えていきます。 ・ドロップショットは、ネット際のスペースに小さいロブを狙う感覚を覚えていきます。
3週目　サーブを強く打つ
・フラットサーブのスピードアップを目標に練習をしていきます。 ・薄いグリップでラケットヘッドの可動域を広げる『ラケットワーク』を覚えていきます。 ・身体全体をバランスよく使ったフォームを身に付けていきます。
4週目　サーブを緩く打つ
・ボールに回転を与えて変化するサーブを打つ練習をしていきます。 ・回転を与えることで『切れ』『抑え』『安定』を作るラケットワークを覚えていきます。 ・回転量をコントロールすることで、相手のタイミングを崩すことを覚えていきます。
5週目　ボレーを強く打つ
・甘いボールを強く叩く練習をしていきます。 ・ラケット面でボールを『弾く』感覚を覚えていきます。 ・打点が安定するようにコンパクトなスイングと下半身のバランスを覚えていきます。
6週目　ボレーを緩く打つ
・アングルボレーとドロップボレーの練習をしていきます。 ・ネット際を狙えるようにラケットセットや『タッチ』の感覚を覚えていきます。 ・膝を柔らかく使うことや上体の安定を作ることを覚えていきます。
7週目　リターンを強く打つ
・エースを狙うリターンを練習していきます。 ・甘いサーブに対してボール入っていって叩くことを覚えていきます。 ・速いサーブに対してラケットをコンパクト構えて身体ごと合わせることを覚えていきます。
8週目　リターンを緩く打つ
・緩いボールで『相手に打たせる』リターンを練習していきます。 ・リターンダッシュは時間を作るために緩いボールを使い、前に詰めることを覚えていきます。 ・ロブを使い、ゲームのテンポを変えることで『流れ』を引き寄せることを覚えていきます。

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