2026年3月1日(日)

2026年3月・4月のテーマ

ネットプレーの基本と応用

1週目　ミドルボレー《基本編》
・膝から胸の高さのボールを返球する練習をしていきます。 ・身体の動きやラケットをセットする位置を確認していきます。 ・ラケット面を最後まで残し、ボールを安定したコントロールを目指します。
2週目　ローボレー《基本編》
・膝から下の低いボールを返球する練習をしていきます。 ・上向きの面を作り、ボールの下にラケット面を入れる感覚を身に付けていきます。 ・ボールの高さに合わせて軸足を曲げ、安定した姿勢を作っていきます。
3週目　ハイボレー《基本編》
・顔の高さに浮いたボールを打つ練習をしていきます。 ・止まらず前に詰めながら打つ動きを覚えていきます。 ・相手のいないスペースへコントロールし、決定力を高めていきます。
4週目　スマッシュ《基本編》
・浅いロブに対して踏み込んで打つスマッシュの練習をしていきます。 ・基本となる身体の動きやラケットの振り方を確認していきます。 ・正確な打点で打つためのフットワークを身に付けていきます。
5週目　ローボレー《応用編》
・相手の速いボールを返球する練習をしていきます。 ・ボールの軌道に合わせてラケット面で“キャッチする”感覚を身に付けていきます。 ・ボールに弾かれないように低い重心で構える姿勢を覚えていきます。
6週目　ハイボレー《応用編》
・ロブに対して下がりながら打つボレーの練習をしていきます。 ・山なりでゆっくりした軌道のボールで返球することを覚えていきます。 ・崩された陣形を立て直す時間を作る意図のあるボレーを覚えていきます。
7週目　ミドルボレー《応用編》
・ネット際にボールをコントロールする練習をしていきます。 ・角度をつけたり、ネット際にドロップ気味に落とすショットを覚えていきます。 ・状況に応じて適切に使い分けができるように判断力を身に付けていきます。
8週目　スマッシュ《応用編》
・深いロブを下がりながらスマッシュする練習をしていきます。 ・横向きの体勢で大きなステップを使って下がるフットワークを覚えていきます。 ・厚い当たりだけでなく、回転をかけてつなぐ選択肢も身に付けていきます。

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