2026年6月26日(金)

2026年7月・8月のテーマ

サーブ＆リターン

1週目　サーブの基本
・サーブに適した握り方（コンチネンタルグリップ）で打つ練習をしていきます。 ・適切な打点で打つために、トスを正確に上げられるようにしていきます。 ・振り方だけでなく膝の使い方を覚え、身体全体を使ったフォームで打っていきます。
2週目　サーブを安定させる　《セカンドサーブ》
・サーブを安定させるために、ボールに回転を掛けて打つ練習をしていきます。 ・ボールを面で捉えるのではなく、フレームから入れていくスイングを覚えていきます。 ・ラケットを“軽く握る”感覚でリラックスさせることで自然に振り切れるようしていきます。
3週目　リターンの基本
・リターンの基本となるスイングの練習をしていきます。 ・スプリット・ステップを行うことで、ボールに素早く反応できるようにしていきます。 ・どのようなボールでも構わないので、確実に相手コートに返球することを意識していきます。
4週目　リターンを安定させる　《基本コース》
・基本となるクロスのコースを狙うリターンの練習をしていきます。 ・相手の前衛にボレーを打たれないように返球することを覚えていきます。 ・コンパクトにテイクバックをすることで、打点を前に出来るようにしていきます。
5週目　フラットサーブ　《ファーストサーブ》
・パワーとスピードのあるサーブを打つ練習をしていきます。 ・プロネーションを覚えて、スイングスピードが加速する感覚を身に付けていきます。 ・身体の捻り戻しを使って打つことで、パワフルなサーブを目指していきます。
6週目　速いサーブに対するリターン　《対ファーストサーブ》
・速いサーブをブロックリターン（壁のように返す）する練習をしていきます。 ・ラケットを振り切るのではなく、面を合わせることを意識していきます。 ・相手サーブの威力を利用して、力強いリターンを打つ感覚を身に付けていきます。
7週目　サーブのコースを打ち分ける
・サーブのコースをコントロールする練習をしていきます。 ・球種や回転量もコントロールし、相手に的を絞らせないようにしていきます。 ・サーブからのゲームの組み立て方を覚えていきます。
8週目　リターンのコースを打ち分ける
・リターンのコースをコントロールする練習をしていきます。 ・攻撃的なショットだけでなく、ディフェンシブなリターン練習もしていきます。 ・リターンからのゲームの組み立て方を覚えていきます。

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