2026年10月31日(土)

2026年11月・12月のテーマ

フォームチェック

1週目　ストローク　（スピン）
・ボールに順回転（下から上への回転）をかけて打つ練習をしていきます。 ・ネットの高い所を通過して、コートへ落ちていく放物線の軌道を覚えていきます。 ・身体が前傾したり横に流れたりせず、軸を保って打つことを覚えていきます。
2週目　ストローク　（スライス）
・ボールに逆回転（上から下への回転）をかけて打つ練習をしていきます。 ・直線的ではなく、少し浮き上がるボールの軌道を覚えていきます。 ・守備だけでなく攻撃にも活用し、プレーの幅を広げていきまます。
3週目　ミドルボレー
・腰から胸の高さのボールを打つ練習をしていきます。 ・基本となる身体や脚の動き、ラケットの構え方を確認していきます。 ・ストロークのように振ってしまうミスを減らしていきます。
4週目　サーブ
・身体全体をバランス良く使ってサーブを打つ練習をしていきます。 ・下半身の体重移動や身体の捻り戻しを利用した打ち方を覚えていきます。 ・トスアップが安定させることで打点を安定させていきます。
5週目　ローボレー
・膝から下の低いボールを打つ練習をしていきます。 ・上向きの面でを作り、ラケット全体で運ぶ感覚を覚えていきます。 ・目線を低く保つことでバランスが安定し、コントロールも良くしていきます。
6週目　ハイボレー
・肩から顔の高さのボールを打つ練習をしていきます。 ・高い打点で厚く当て、しっかりと打ち込む感覚を覚えていきます。 ・力んでしまうとミスをしやすいため、足を使って打つことを覚えていきます。
7週目　スマッシュ
・サービスライン付近でスマッシュを打つ練習をしていきます。 ・横向きの体勢と、ラケットヘッドを上に向けて担ぐ構え方を覚えていきます。 ・苦手な方は、ゆっくりとコンパクトに振り切ることから覚えていきます。
8週目　リターン
・基本のコースであるクロスへのリターンを練習をしていきます。 ・コンパクトなテイクバックで返球しやすい構え方を覚えていきます。 ・足を使ってボールをとらえることで、力強いリターンを打てるようにしていきます。

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