2019年6月28日(金)
『 サービス&リターン 』
1週目 リターンの基本動作 |
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・基本になるコンパクトなテイクバックで打つ練習をしていきます。 ・どのコースにでも反応できるように、スプリットステップをすることを覚えていきます。 ・リターンする時のポジションを確認していきます。 |
2週目 スライスでリターン |
・ボールに逆回転(バックスピン)を掛けてリターンする練習をしていきます。 ・変化の多いサーブに対しスライスで安定させることを覚えていきます。 ・相手コートに返すことを最優先にし、自分からミスをしないリターンを覚えていきます。 |
3週目 攻撃的なリターン |
・緩いサーブに対して、攻撃的に打ち込む練習をしていきます。 ・ライジングで打つことによって、相手の時間的余裕を奪うことを覚えていきます。 ・ボディターンによって、コンパクトなテイクバックを覚えていきます。 |
4週目 ブロックリターン |
・速いサーブのスピードを利用したカウンターショットの練習をしていきます。 ・ラケットを振り切るのではなく、面でブロックする感覚を覚えていきます。 ・後ろに下がらずに、自分からボールに向かっていくことを覚えていきます。 |
5週目 サーブの基本動作 |
・コンチネンタルグリップを使った打ち方を練習していきます。 ・身体全体を使った最適なフォームを覚えていきます。 ・正確な打点で打てるようなトスアップを覚えていきます。 |
6週目 セカンドサーブ |
・確率を上げるために、回転を掛けたサーブの練習をしていきます。 ・最後までしっかりと振り抜くことを覚えていきます。 ・プレッシャーの掛かる場面でも振り抜ける様にメンタルも鍛えていきます。 |
7週目 フラットサーブ |
・ボールを厚い当たりで捉えて、スピードのあるサーブを練習していきます。 ・腕力ではなく、全身を使って打つことを覚えていきます。 ・体幹を真っ直ぐに保ち、より力を加えやすいフォームを覚えていきます。 |
8週目 スピン・スライスサーブ |
・「高く弾む」・「鋭く曲がる」サーブを打つ練習をしていきます。 ・スピン・スライスサーブの回転量のコントロールを覚えていきます。 ・サーブのバリエーションを増やすことで、相手に的を絞らせない様にしていきます。 |