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2019年8月16日(金)

2019年9・10月のテーマ

ダブルスの陣形

1週目 雁行陣 ①
・前衛と後衛に分かれてプレーする、バランスのとれた陣形を覚えていきます。。
・後衛は相手の前衛に捕まらないように、クロスへコントロールする練習をしていきます。
・前衛は、後衛のラリーに合わせた前後の動きとポーチボレーの練習をしていきます。
2週目 雁行陣 ②
・ストレートロブによって、陣形が変わった後のストレートラリーによる陣形を覚えていきます。
・ロブの打ち方・打ち返し方を練習していきます。
・オープンスペースが出来ないように、パートナーとの『声かけ』を忘れないようにしましょう。
3週目 並行陣の基本
・2人とも前衛の位置でネットプレーをする陣形を覚えていきます。
・並んで構えるのではなく、前衛・後衛の前後差をつけたポジションの練習していきます。
・つなぐボレーをコントロールする練習をしていきます。
4週目 雁行陣 ~ 並行陣 ①
・陣形が変化したことで変わるポジションと動きを覚えていきます。
・後衛が、浅いボールを打ち、詰めてネットプレーに移行する形式を練習していきます。
・アプローチショットとファーストボレーのコントロールを意識した練習をしていきます。
5週目 雁行陣 VS 並行陣 ①
・並行陣に対して、雁行陣での基本的なゲームプランを覚えていきます。
・攻められないようにするために、足元に沈めるボールを打つ練習をしていきます。
・雁行陣側が、相手ボレーヤーから浮いてきたボールをポーチする練習をしていきます。
6週目 雁行陣 VS 並行陣 ②
・並行陣に対して、雁行陣での高いボールを使ったゲームプランを覚えていきます。
・状況に応じた「攻めるロブ」と「守るロブ」の使い分けを練習していきます。
・ロブを上げたプレーヤーが、詰めてネットプレーに移行する形式を練習していきます。
7週目 並行陣 VS 並行陣
・ダブルスの中で一番難易度が高い、4人でボレーVSボレーをする陣形を覚えていきます。
・自分たちの守る範囲を狭くするために、センター中心に攻める練習をしていきます。
・展開が速い中で、瞬時に判断と対応が出来るように練習をしていきます。
8週目 雁行陣 ~ 並行陣 ②
・サーブあるいはレシーブからネットプレーに移行する形式を練習していきます。
・ボールのコースに応じて、詰める位置を調整する練習をしていきます。
・サーブあるいはレシーブからファーストボレーを安定させる練習をしていきます。

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