2020年2月24日(月)

2020年3月・4月のテーマ

簡単！ネットプレー

1週目　基本動作の確認　≪ミドルボレー≫
・膝から胸の高さのボールを返球する練習をしていきます。 ・身体の動きやラケットをセットする位置を覚えていきます。 ・ラケット面を最後まで残すことでボールを安定させていきます。
2週目　低い打点で打つ 　≪ローボレー≫
・膝から下の低いボールを返球する練習をしていきます。 ・上向きの面を作ってボールをコントロールすることを覚えていきます。 ・上半身が突っ込む体勢にならないようバランスを取っていきます。
3週目　高い打点で打つ　≪ハイボレー≫
・顔の高さに浮いたボールを打つ練習をしていきます。 ・打点を落とさずに高い打点で捉えることを覚えていきます。 ・打った直後の返球に対応できるように、『パワフル』で『コンパクト』な打ち方を覚えていきます。
4週目　基本動作の確認　≪スマッシュ≫
・浅いロブに対して踏み込んで打つスマッシュの練習をしていきます。 ・基本となる身体の動きやラケットの振り方を覚えていきます。 ・強いボールが楽に打てるフットワークを身に付けていきます。
5週目　速いボールを返球する　≪ブロックボレー≫
・相手に打ち込まれたボールを返球する練習をしていきます。 ・面でブロックする感覚を覚えていきます。 ・守備範囲が広がるように左右の動きも入れた『特訓』をしていきます。
6週目　下がりながら打つ①　≪ハイボレーカット≫
・ロブに対して、下がりながら打つボレーを練習していきます。 ・簡単に返球できるように、正確な打点で捉えることを覚えていきます。 ・インパクトで体を打つ方向と逆に使うことを覚えていきます。
7週目　柔らかく打つ　≪アングル・ドロップボレー≫
・ネット際にボールをコントロールする練習をしていきます。 ・『薄い当たり』や『ボールに負ける』感覚を覚えていきます。 ・どういう状況で使えば効果的かを学んでいきます。
8週目　下がりながら打つ②　≪スマッシュ≫
・深いロブに対して、下がりながらスマッシュを打つ練習をしていきます。 ・横向きの体勢で大きなステップで下がるフットワークを覚えていきます。 ・スマッシュするか、ボレーカットするかの判断力を身に付けていきます。

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