2020年7月1日(水)

2020年7月・8月のテーマ

サーブ＆リターン

1週目　サーブの基本動作
・サーブに適した握り方（コンチネンタルグリップ）で打つ練習をしていきます。 ・身体全体を使ったフォームを覚えていきます。 ・正確な打点で打てるようにトスアップの安定も意識していきます。
2週目　サーブを安定させる　《セカンドサーブ》
・回転を掛けて曲線的な軌道のボールを打つ練習をしていきます。 ・膝の曲げ伸ばしを使って、上向きのスイングを覚えていきます。 ・最後まで振り切るスイングを意識していきます。
3週目　リターンの基本動作
・コンパクトなスイングで打つことを練習していきます。 ・スプリットステップを入れ、タイミングを合わせることを覚えていきます。 ・フィニッシュまでボディバランスのとれた打ち方を心掛けていきます。
4週目　緩いサーブに対するリターン　《対セカンドサーブ》
・入れにきたサーブの返球を練習していきます。 ・ボールにしっかり入って、打ち込む攻撃的なリターンを覚えていきます。 ・テイクバックをコンパクトにすることを心掛けていきます。
5週目　フラットサーブ　《ファーストサーブ》
・パワーとスピードのあるサーブを打つ練習をしていきます。 ・ボールを厚い当たりで叩くことを覚えていきます。 ・打ち下ろすのではなく、小さな山なりのサーブを打つイメージで練習していきます。
6週目　速いサーブに対するリターン　《対ファーストサーブ》
・速いサーブをブロックリターン（壁のように返す）する練習をしていきます。 ・ワンバウンドでボレーする感覚の踏み込んだリターンを覚えていきます。 ・小さく構え、フォロースルーもコンパクトにできるように心掛けていきます。
7週目　サーブのコースを打ち分ける
・サーブをコントロールできるように練習していきます。 ・コースを打ち分けるだけでなく、球種も変えていきましょう。 ・ペアとコンビプレーでポイントできるように練習していきます。
8週目　リターンのコースを打ち分ける
・リターンをコントロールできるように練習していきます。 ・相手の前衛にポーチされないようにコースを隠すことを覚えていきます。 ・相手の動きに応じて、瞬時にコースを変えられるように広い視野を持ちましょう！

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