2020年12月25日(金)

2021年1月・2月のテーマ

フットワーク

1週目　スプリット・ステップ＆ステップ・アウト
・ボールに反応するフットワークの練習をしていきます。 ・スプリット・ステップは、スムーズに動くために一番大切な動作です。 ・ステップ・アウトは、動き出す方向の足から出すことで、バランスを崩さずに動き出せます。
2週目　リズム・ステップ＆チャ・チャ・チャ・ステップ
・近い間合いのボールに対応するフットワークの練習をしていきます。 ・リズム・ステップは、サイドステップで近いボールに対して微調整する動きです。 ・チャ・チャ・チャ・ステップは、リズムステップよりも少し遠いボールに対しての動きです。
3週目　クロスオーバー・ステップ＆ランニング・ステップ
・遠い間合いのボールに対応するフットワークの練習をしていきます。 ・クロスオーバー・ステップは、遠いボールに対して後ろに体を入れる動きです。 ・ランニング・ステップは、コートの外に追い出された時のボールを処理する動きです。
4週目　2フットピヴォット
・深いボールや少し早いボールに対してのフットワークの練習をしていきます。 ・オープンスタンスで打つ基本的なフットワークです。 ・体幹を使うことで威力のあるボールを打つフットワークを覚えていきます。
5週目　1フットピヴォット
・追い込まれた状況で使うフットワークの練習をしていきます。 ・セミオープンで構え、後ろ軸足で前方の足を上げてバランスを取るフットワークです。 ・打点が遅れてる時に、後ろ足を軸にすることで打点を前に取ることを覚えていきます。
6週目　パワー・ムーヴ
・左右に振られた状況で攻撃的に打つ時のフットワークの練習をしていきます。 ・ランニングステップで近づき、体の移動の力をボールにぶつけていくフットワークです。 ・歩く動作を利用して、バランスを取りながら打つことを覚えていきます。
7週目　フォワード・トランスファー・ムーヴ
・最も攻撃的に攻められる状況で使うフットワークの練習をしていきます。 ・重心を後ろ足にしてタメを作り、地面を蹴る反発を利用して打つフットワークです。 ・地面を蹴る反発で上体の捻りを戻し、より強い力を伝えていくことを覚えていきます。
8週目　フロントホップ・ムーヴ＆キャリオカ・ステップ
・前に動きながら打つ状況で使うフットワークの練習をしていきます。 ・フロントホップは、スピンをかけて打つ時に使うフットワークです。 ・キャリオカ・ステップは、スライスをかけて打つ時に使うフットワークです。

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