2021年2月26日(金)

2021年3月・4月のテーマ

ネットプレーの基本

1週目　ミドルボレー
・膝から胸の高さのボールを返球する練習をしていきます。 ・基本となる身体の動きやラケットの使い方を確認していきます。 ・ラケットの面で運ぶように打つ感覚を身に付けます。
2週目　ローボレー
・膝から下の低いボールを浮かせないで返球する練習をしていきます。 ・体の軸を真っ直ぐ保ち、膝を落として低い体勢を作ることを覚えていきます。 ・ラケット面でボールを押すのではなく、スライス面を入れる感覚を身に付けます。
3週目　ハイボレー(チャンス)
・顔の高さに浮いたボールを打つ練習をしていきます。 ・フットワークを使い、身体をぶつけていく打ち方を覚えていきます。 ・相手の取りづらいコースを狙う感覚を身に付けていきます。
4週目　スマッシュ　①
・基本となる身体の動きやラケットの使い方を確認していきます。 ・正確な打点に入れるように動きやすい『横向き』を瞬時に作ることを覚えていきます。 ・軸足(後足)にタメを作り、タイミングを計ってパワーを伝える感覚を身に付けていきます。
5週目　ハーフボレー
・膝から下の低いボールをワンバウンドする弾み際で打つ練習をしていきます。 ・フットワークを使い、足でタイミングを合わせることを覚えていきます。 ・ローボレーとハーフボレーの打つ感覚の違いを身に付けていきます。
6週目　ポーチボレー
・パートナーへ向かっていくボールをカットインして決めるボレーを練習していきます。 ・ポーチに出るタイミングと狙うコース、その後の動きを覚えていきます。 ・出る動きで相手にプレッシャーを掛け、ミスを誘うことを身に付けていきます。
7週目　ハイボレーカット
・ロブに対して、下がりながら打つボレーを練習していきます。 ・腕を伸ばさずに肘を軽く曲げ、ラケット面を上向きにセットすることを覚えていきます。 ・インパクトでラケットを『止める』感覚を身に付けていきます。
8週目　スマッシュ　②
・頭上を越える深いロブに対して、下がりながら打つ練習をしていきます。 ・素早く身体をターンして、クロスステップで下がることを覚えていきます。 ・精度を上げるため、バランスを崩さず打つことを身に付けていきます。

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