2021年7月1日(木)

2021年7月・8月のテーマ

サービス＆リターン

1週目　サーブの基本動作
・サーブに適した握り方（コンチネンタルグリップ）で打つ練習をしていきます。 ・腕力に頼らず、身体全体を使ったフォームを覚えていきます。 ・正確な打点で打てるようにトスアップの安定を目指します。
2週目　サーブを安定させる　《セカンドサーブ》
・サーブを安定させるために、ボールに回転を掛けて打つ練習をしていきます。 ・テイクバックで身体とラケット面が開かないようにスイングすることを覚えていきます。 ・リラックスして最後まで振り切ることを意識します。
3週目　リターンの基本動作
・コンパクトなスイングで打つリターン練習をしていきます。 ・スプリットステップを必ず入れて瞬時に反応できる体勢を作ります。 ・タイミングを合わせられるようにフットワークを覚えていきます。
4週目　リターンを安定させる　《基本コース》
・基本のコースとなるクロスを狙うリターン練習をしていきます。 ・相手前衛にポーチをされないように意識していきます。 ・テイクバックは大きくならず、あくまでもコンパクトにすることを心掛けていきます。
5週目　フラットサーブ　《ファーストサーブ》
・パワーとスピードのあるサーブを打つ練習をしていきます。 ・ボールを厚い当たりで叩くことを覚えていきます。 ・体幹を真っ直ぐに保ち、より力が加えやすいフォームを覚えていきます。
6週目　速いサーブに対するリターン　《対ファーストサーブ》
・速いサーブをブロックリターン（壁のように返す）する練習をしていきます。 ・ラケットを振り切るのではなく、面でブロックする感覚を覚えていきます。 ・タイミングを合わせられるように前に出るフットワークを覚えていきます。
7週目　サーブの球種を打ち分ける
・スピン・スライスサーブを練習していきます。 ・ボールを「削って打つ」ことを覚えていきます。 ・球種を変えることでポイントの取り方のバリエーションを増やしていきます。
8週目　リターンのコースを打ち分ける
・リターンのコースをコントロールできるように練習していきます。 ・攻撃的なショットだけでなく、ディフェンシブなリターン練習をしていきます。 ・リターンゲームでの組み立てを覚えていきます。

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