2021年10月28日(木)

2021年11月・12月のテーマ

フォームチェック

1週目　ストローク　スピン
・ボールに順回転（下から上に向けた回転）をかけて打つ練習をしていきます。 ・ネットの高い所を通過して落ちていく放物線の軌道のボールを練習していきます。 ・身体の『捻り戻し』を使った打ち方を覚えていきます。
2週目　ストローク　スライス
・ボールに逆回転（上から下に向けた回転）をかけて打つ練習をしていきます。 ・ネットを越える時に、少し浮き上がる軌道のボールを練習していきます。 ・守備的な局面、攻撃的な局面に応じた使い方を覚えていきます。
3週目　ミドルボレー
・膝から胸の高さのボールを打つ練習をしていきます。 ・基本となる身体の動きやラケットの使い方を確認していきます。 ・ボールとの距離感を合わせるためのフットワークを覚えていきます。
4週目　サーブ
・身体全体をバランス良く使った打ち方で打てるように練習をしていきます。 ・安定感を身に付けられるように回転を掛けて打つ練習をしていきます。 ・グリップを軽めに握ったスムーズなスウィングを覚えていきます。
5週目　ローボレー
・膝から下の低いボールを打つ練習をしていきます。 ・上向きの面でボールを拾うことを覚えていきます。 ・身体の真っ直ぐ(軸）を意識してバランスの取れた打ち方を覚えていきます。
6週目　ハイボレー
・肩から顔の高さのボールを打つ練習をしていきます。 ・スピードが出る打ち方とコース重視の打ち方を覚えていきます。 ・ボールが落ちる前に足を使って高い打点に入る動きを覚えていきます。
7週目　スマッシュ
・サービスライン付近でスマッシュを打つ練習をしていきます。 ・横向きの身体を素早く作り、ボールとの距離を正確に合わせる練習をしていきます。 ・空きスペースにコントロールして決めることを覚えていきます。
8週目　リターン
・基本のコースとなるクロスへ返球する練習をしていきます。 ・自分からボールを迎えに行くイメージで練習をしていきます。 ・キレのあるボールに対して、コンパクトにラケットを構えることを覚えていきます。

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