2022年7月1日(金)

2022年7月・8月のテーマ

サーブ＆リターン

1週目　サーブの基本動作
・サーブに適した握り方（コンチネンタルグリップ）で打つ練習をしていきます。 ・適切な打点で打てるよう、トスの精度を上げていきます。 ・振り方だけでなく膝の使い方を覚えて、身体全体を使ったフォームにしていきます。
2週目　サーブを安定させる　《セカンドサーブ》
・ボールに回転を掛けることでサーブを安定させる練習をしていきます。 ・ボールの後ろを横切るスイングを覚えていきます。 ・グリップを握りしめず脱力することで、自然な振り抜きを覚えていきます。
3週目　リターンの基本動作
・リターンに適したスイングの練習をしていきます。 ・ポジションと構え方も覚えていきます。 ・相手のサーブに対応したタイミングの取り方も覚えていきます。
4週目　リターンを安定させる　《基本コース》
・基本のコースとなるクロスを狙うリターン練習をしていきます。 ・軌道をコントロールして正確なショットにできるように練習をしていきます。 ・相手前衛のポーチへの警戒が必要な時の精度を上げた返球を覚えていきます。
5週目　フラットサーブ　《ファーストサーブ》
・パワーとスピードのあるサーブを打つ練習をしていきます。 ・ラケットでボールを真後ろから叩くことを覚えていきます。 ・膝の屈伸や身体の捻り戻しを使い瞬発的な力を得て、バランスの良いフォームを身に付けます。
6週目　速いサーブに対するリターン　《対ファーストサーブ》
・速いサーブをブロックリターン（壁のように返す）する練習をしていきます。 ・ラケットを振り切るのではなく、相手サーブの威力を利用することを覚えていきます。 ・前で捉えて早いタイミングで返すことを意識していきます。
7週目　サーブの球種を打ち分ける
・スピン・スライスサーブを練習していきます。 ・ボールを擦ることで回転を掛けて打つことを覚えていきます。 ・球種を打ち分けることで相手に的を絞らせずにリターンミスを誘うサーブを覚えていきます。
8週目　リターンのコースを打ち分ける
・リターンのコースをコントロールできるように練習していきます。 ・攻撃的なリターンだけでなく、守備的なリターン練習も行っていきます。 ・リターンからのゲームプラン・ポジションを覚えていきます。

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