2023年6月30日(金)

2023年7月・8月のテーマ

サービス＆リターン

1週目　リターンの基本動作
・コンパクトなテイクバックでリターンをする練習をしていきます。 ・ラケットを引くのではなく、身体を捻るだけにすることで早いサーブに対応できるようにします。 ・スプリットステップのタイミングを合わせることで瞬時に動けるようにします。
2週目　守備的なリターン
・速いサーブや変化の大きいサーブをディフェンシブに返球する練習をしていきます。 ・スライスを使って、最小限の動きで『当てて返す』ことを覚えていきます。 ・強さの調整をしやすいので、確実に相手コートに返球できるようになります。
3週目　攻撃的なリターン
・緩いサーブに対して攻撃的に打ち込む練習をしていきます。 ・軸足で地面を蹴ってボールを捉えることでパワフルなリターンにしていきます。 ・手や腕をリラックスさせて、身体の軸を真っ直ぐに保ちながら打つことを覚えていきます。
4週目　ブロックリターン
・サーブの威力を利用したカウンターショットの練習をしていきます。 ・ラケットを振り切るのではなく、面でブロックする感覚を覚えていきます。 ・後ろに下がらずにラケット面を蹴り足で押し出していくようにします。
5週目　サーブの基本動作
・コンチネンタルグリップでサーブを打つ練習をしていきます。 ・体重移動を使った滑らかなスイングを覚えていきます。 ・正確な打点で打てるようにトスアップのコントロールを覚えていきます。
6週目　セカンドサーブ
・『確率アップ』を目指したサーブを打つ練習をしていきます。 ・最後までしっかりと振り抜くことを覚えていきます。 ・打ち下ろすのではなく、少し上に打つ感覚を覚えていきます。
7週目　フラットサーブ
・厚い当たりのスピードのあるサーブを打つ練習をしていきます。 ・手首で面を伏せるのではなく、プロネーションを使って打つことを覚えていきます。 ・腰が折れないように上半身を起こして打つようにしましょう。
8週目　スピン・スライスサーブ
・「高く弾む」・「鋭く曲がる」サーブを打つ練習をしていきます。 ・インパクト時のラケット面や身体の向きを調整することで、コントロールを覚えていきます。 ・バリエーションを増やすことでサーブで攻め、サービスキープできるようにしていきます。

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