2023年11月1日(水)

2023年11月・12月のテーマ

高い打点・低い打点

1週目　高い打点のストローク
・ベースライン付近で高く跳ね上がるボールを返球する練習をしていきます。 ・ボールがバウンドする前に、肩の高さにテイクバックをすることを覚えていきます。 ・スイングスピードを上げるために、後ろ足の膝にタメを作った状態でタイミングを合わせます。
2週目　高い打点のボレー
・ネット前で甘く浮いたボールを打つ練習をしていきます。 ・大振りせずに、コンパクトなラケットワークで打つことを覚えていきます。 ・前に詰めるフットワークの練習をしていきます。
3週目　低い打点のストローク
・ベースライン付近でバウンドの低いボールを返球する練習をしていきます。 ・ラケットだけを下げるのではなく、低い姿勢から体全体でスイングすることを覚えていきます。 ・浅いめのツーバウンドする直前のボールをスライスで処理する練習をしていきます。
4週目　低い打点のボレー
・サービスライン上で膝よりも低い打点のボールを返球する練習をしていきます。 ・バランスの取れた低い姿勢で打つことを覚えていきます。 ・ラケット面を『当てる』のではなく『入れる』感覚を身に付けていきます。
5週目　スマッシュ
・浅いロブを高い打点で捉える練習をしていきます。 ・ロブに対して瞬時に横を向き、ラケットセットをすることを覚えていきます。 ・フットワークで正確に打点に入れるように練習していきます。
6週目　ハイボレーカット
・相手のロブを後ろに下がりながらボレーカットをする練習をしていきます。 ・ロブに対して高い位置にラケットをセットすることを覚えていきます。 ・返球後、適切なポジションに移動することを覚えていきます。
7週目　サーブ
・サーブのフォームと打点を確認していきます。 ・高い打点で捉えることで、スピードが出るフラットサーブを打つ練習をしていきます。 ・低い打点で捉えることで、回転が掛かったサーブを打つ練習をしていきます。
8週目　リターン
・高い打点で捉えるリターンの練習をしていきます。 ・サーブに対して前に詰めて、高い打点で合わせる打ち方を覚えていきます。 ・甘いセカンドサーブに対しては、より前に詰めてライジングで打つ練習をしていきます。

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