2024年3月21日(木)

2024年3月・4月のテーマ

ネットプレーの基本と応用

1週目　ミドルボレー《基本編》
・膝から胸の高さのボールを返球する練習をしていきます。 ・身体の動きやラケットをセットする位置を確認していきます。 ・ラケット面を最後まで残してボールに安定感を出していきます。
2週目　ローボレー《基本編》
・膝から下の低いボールを打つ練習をしていきます。 ・上向きの面を作ってボールの下にラケット面を入れることを覚えていきます。 ・軸足をボールの高さに応じて曲げて安定感を出していきます。
3週目　ハイボレー《基本編》
・顔の高さに浮いたボールを打つ練習をしていきます。 ・止まって打つのではなく、ボールに入りながら打つことを覚えていきます。 ・相手のいない所へコントロールして決定力を上げていきます。
4週目　スマッシュ《基本編》
・浅いロブに対して踏み込んで打つスマッシュの練習をしていきます。 ・基本となる身体の動きやラケットの振り方を確認していきます。 ・正確な打点で打てるようにフットワークを覚えていきます。
5週目　ローボレー《応用編》
・相手の速いボールを返球する練習をしていきます。 ・ラケット面をボールの軌道に合わせてキャッチする感覚を身に付けていきます。 ・相手のボールに弾かれないように体で止める感覚を覚えていきます。
6週目　ハイボレー《応用編》
・ロブに対して、下がりながら打つボレーの練習をしていきます。 ・山なりでゆっくりな軌道のボールで返球することを覚えていきます。 ・崩された陣形を整える動きを覚えていきます。
7週目　ミドルボレー《応用編》
・ネット際にボールをコントロールする練習をしていきます。 ・角度をつけたり、ネット際に落とすショットを覚えていきます。 ・状況に応じて適切に使えるように組み立てを覚えていきます。
8週目　スマッシュ《応用編》
・深いロブを下がりながらスマッシュする練習をしていきます。 ・横向きの体勢で大きなステップで下がるフットワークを覚えていきます。 ・厚い当たりだけでなく、回転を掛けて繋ぐことも覚えていきます。

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