2024年6月28日(金)

2024年7月・8月のテーマ

Serve＆Return〈サーブ＆リターン〉

 

1週目　サーブの基本
・サーブに適した握り方（コンチネンタルグリップ）で打つ練習をしていきます。 ・適切な打点で打てるようにトスの正確性を上げていきます。 ・膝の使い方を覚えて、身体全体を使ったフォームにしていきます。
2週目　サーブを安定させる《セカンドサーブ》
・ボールに回転を掛けることでサーブに安定感を付ける練習をしていきます。 ・フレームから入れていくスイングを覚えていきます。 ・『軽く握る』感覚でリラックスさせることで自然に振り切れるようにしていきます。
3週目　リターンの基本
・リターンに適した基本となるスイングの練習をしていきます。 ・スプリット・ステップのタイミングを合わせ、ボールへの反応速度を上げていきます。 ・どのようなボールでも構わないので、確実に相手コートに返球することを意識していきます。
4週目　リターンを安定させる《基本コース》
・基本のコースであるクロスを狙うリターンの練習をしていきます。 ・相手の前衛にボレーをさせない返球を覚えていきます。 ・コンパクトにテイクバックをすることで、打点を前にしていきます。
5週目　フラットサーブ《ファーストサーブ》
・パワーとスピードのあるサーブを打つ練習をしていきます。 ・プロネーションを覚えてスイングスピードを上げていきます。 ・身体の捻り戻しを使ってパワフルなサーブを目指していきます。
6週目　速いサーブに対するリターン《対ファーストサーブ》
・速いサーブをブロックリターン（壁のように返す）する練習をしていきます。 ・ラケットを振り切るのではなく、ラケット面を合わせることを意識します。 ・相手サーブの威力を利用して、力強い返球を覚えていきます。
7週目　サーブのコースを打ち分ける
・サーブのコースを打ち分けする練習をしていきます。 ・球種・回転量をコントロールすることで、相手に的を絞らせないことを意識していきます。 ・サーブからのゲームの組み立て方を考えていきます。
8週目　リターンのコースを打ち分ける
・リターンのコースをコントロールする練習をしていきます。 ・攻撃的なショットはもちろんの事、ディフェンシブなリターン練習もしていきます。 ・リターンからのゲームの組み立て方を考えていきます。

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